Sabemos o quão solitário pode ser o processo de treino e como pode ser difícil construir um programa ajustado às suas necessidades. Oferecemos opções que incluem rotinas personalizadas para a sua preparação física e treinos complementares focados nos seus objetivos específicos. Estamos aqui para apoiar e ajudar a maximizar o seu desempenho, garantindo que não esteja sozinho neste percurso.
Diga adeus às deslocações e horários rígidos. Com o treino online, tem acesso à mesma qualidade de um ginásio — em casa, no trabalho ou em viagem. A sua rotina manda, não o contrário.
Sem equipamento? Sem problema. Treinos adaptados ao seu espaço.
Continue o seu plano onde quer que esteja, sem interrupções.
Treino adaptado ao seu horário.
Transforme-se na sua melhor versão! Com o serviço T&R Online Basic tem acesso a programas de treino de 4 semanas para realizar em qualquer lugar e com mínimo material.
Potencia o teu tempo de treino
O teu treino começa antes de entrares no campo.
Objectivos: Prevenção de Lesão, Mobilidade Articular, Activação Muscular, Explosividade, Padrões específicos de movimentação.
Material necessário: Conjunto de elásticos e corda de saltar.
Em que consiste? 3 rotinas de aquecimento, que podes realizar em qualquer lugar.
Potencia o teu tempo de treino
O teu treino começa antes de entrares no campo.
Objectivos: Prevenção de Lesão, Mobilidade Articular, Activação Muscular, Explosividade, Padrões específicos de movimentação.
Material necessário: Conjunto de elásticos e corda de saltar.
Em que consiste? 3 rotinas de aquecimento, que podes realizar em qualquer lugar.
Programa desenvolvido para quem procura treinar de forma prática e eficaz, utilizando apenas um kettlebell.
Com três sessões por semana, trabalha o corpo inteiro, promovendo ganhos de força, resistência e mobilidade.
Os treinos, com duração entre 15 a 20 minutos, podem ser realizados em casa ou onde quiseres. Indicado para todos os níveis.
Programa desenvolvido para quem procura treinar de forma prática e eficaz, utilizando apenas o peso corporal.
Com três sessões por semana, trabalha o corpo inteiro, promovendo ganhos de força, resistência e mobilidade.
Os treinos, com duração entre 15 a 20 minutos, podem ser realizados em casa ou onde quiseres. Indicado para todos os níveis.
Programa desenvolvido para quem procura treinar de forma prática e eficaz, utilizando apenas um kettlebell.
Com três sessões por semana, trabalha o corpo inteiro, promovendo ganhos de força, resistência e mobilidade.
Os treinos, com duração entre 15 a 20 minutos, podem ser realizados em casa ou onde quiseres. Indicado para todos os níveis.
O seu programa evolui consigo — adaptado à sua progressão e objetivos em cada mês.
Planos de treino personalizados e acessíveis para realizar em qualquer hora.
Treinos eficazes com qualquer material disponível ou mesmo sem nenhum equipamento.
Suporte semanal por mensagem integrado na app.
Dê o primeiro passo para uma vida mais ativa, saudável e confiante. Com método, estrutura e acompanhamento profissional, os resultados são inevitáveis.
Transforme o Seu Corpo e a Sua Vida com Treino Online Personalizado