Sabemos o quão solitário pode ser o processo de treino e como pode ser difícil construir um programa ajustado às suas necessidades. Oferecemos opções que incluem rotinas personalizadas para a sua preparação física e treinos complementares focados nos seus objetivos específicos. Estamos aqui para apoiar e ajudar a maximizar o seu desempenho, garantindo que não esteja sozinho neste percurso.
Diga adeus às deslocações e horários rígidos. Com o treino online, tem acesso à mesma qualidade de um ginásio — em casa, no trabalho ou em viagem. A sua rotina manda, não o contrário.
Sem equipamento? Sem problema. Treinos adaptados ao seu espaço.
Continue o seu plano onde quer que esteja, sem interrupções.
Treino adaptado ao seu horário.
Transforme-se na sua melhor versão! Com o serviço T&R Online Basic tem acesso a programas de treino de 4 semanas para realizar em qualquer lugar e com mínimo material.
Potencia o teu tempo de treino
O teu treino começa antes de entrares no campo.
Objectivos: Prevenção de Lesão, Mobilidade Articular, Activação Muscular, Explosividade, Padrões específicos de movimentação.
Material necessário: Conjunto de elásticos e corda de saltar.
Em que consiste? 3 rotinas de aquecimento, que podes realizar em qualquer lugar.
60€
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Objectivos: Prevenção de Lesão, Mobilidade Articular, Activação Muscular, Explosividade, Padrões específicos de movimentação.
Material necessário: Conjunto de elásticos e corda de saltar.
Em que consiste? 3 rotinas de aquecimento, que podes realizar em qualquer lugar.
60€
Com três sessões por semana, trabalha o corpo inteiro, promovendo ganhos de força, resistência e mobilidade.
Programa desenvolvido para quem procura treinar de forma prática e eficaz, utilizando apenas um kettlebell.
Os treinos, com duração entre 15 a 20 minutos, podem ser realizados em casa ou onde quiseres. Indicado para todos os níveis.
60€
Programa desenvolvido para quem procura treinar de forma prática e eficaz, utilizando apenas o peso corporal.
Os treinos, com duração entre 15 a 20 minutos, podem ser realizados em casa ou onde quiseres. Indicado para todos os níveis.
60€
Programa geral e completo, baseado na nossa metodologia de treino.
Os treinos, com duração entre 45-60 minutos para serem realizados no teu ginásio comercial.
60€
O seu programa evolui consigo — adaptado à sua progressão e objetivos em cada mês.
Planos de treino acessíveis para realizar em qualquer hora.
Treinos eficazes com qualquer material disponível ou mesmo sem nenhum equipamento.
Suporte semanal por mensagem integrado na app.
Dê o primeiro passo para uma vida mais ativa, saudável e confiante. Com método, estrutura e acompanhamento profissional, os resultados são inevitáveis.
Transforme o Seu Corpo e a Sua Vida com Treino Online Personalizado